مسجد ابن عثيمين بينبع الصناعية
اهلا بكم في منتدى مسجد ابن عثيمين


( القسم النسائي )
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

 ادخلي ضروري لمعرفة اهمية القيلولة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ريحانة ينبع
الادارة
الادارة
ريحانة ينبع

عدد المساهمات : 234
التقييم : 404
تاريخ التسجيل : 15/01/2013

ادخلي ضروري لمعرفة اهمية القيلولة Empty
مُساهمةموضوع: ادخلي ضروري لمعرفة اهمية القيلولة   ادخلي ضروري لمعرفة اهمية القيلولة Empty31/1/2013, 5:03 pm


يعتقد البعض أن القيلولة هي أحد المصطلحات والمفاهيم الخاصة بنوم الأطفال. لكن الحقيقة أن
القيلولة لا تقتصر فقط على الأطفال. فالكبار والبالغون أيضاً في حاجة إليها. لذا سيكون من الجيد
أن تتعرفي على الإيجابيات والسلبيات الخاصة بالقيلولة وأفضل الطرق للحصول عليها.


فإذا كنت تعانين من قلة النوم، أو تفكرين في طريقة للاسترخاء، ربما تفكري في الحصول على قيلولة.
ولكن القيلولة في وقت غير مناسب أثناء النهار، أو لفترة طويلة من الممكن أن تؤدي إلى نتائج
عكسية، لذا اقرئي السطور التالية، للحصول على أقصى استفادة من قيلولتك.

ما فوائد القيلولة؟
تقدم القيلولة الكثير من الفوائد بالنسبة للكبار والبالغين وتشمل:
- الاسترخاء.
- الحد من الشعور بالتعب.
- زيادة الانتباه واليقظة.
- تحسن المزاج.
- تحسن الأداء، بما في ذلك، القيام بردود أفعال واستجابات سريعة،
ذاكرة أفضل، قلة الارتباك، وحوادث وأخطاء أقل أيضاً.


ما معايب أو سلبيات القيلولة؟
القيلولة لا تناسب أي شخص. فالبعض قد يجد مشكلة في النوم في مكان آخر غير سريره
المعتاد عليه، بينما البعض الآخر يجد صعوبة في النوم أثناء النهار. والقيلولة أيضاً لديها
تأثيرات سلبية، مثل:
- كسل قصور النوم: قد تشعرين بالدوار أو الارتباك بعد الاستيقاظ من القيلولة.
- مشاكل النوم أثناء الليل: فترات القيلولة القصيرة، بشكل عام لا تؤثر على جودة النوم ليلاً
بالنسبة لمعظم الأشخاص. ومع ذلك، إذا واجهتك الإصابة بالأرق أو سوء جودة النوم، فإن
القيلولة قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض التي تشعرين بها. كما أن فترات القيلولة الطويلة قد
تتداخل وتتعارض مع وقت النوم ليلاً.


متى نفكر في الحصول على القيلولة؟

- عند الشعور بالتعب المفاجئ، أو عندما يشعر الإنسان بحالة غير متوقعة من النعاس.
- عندما يكون على وشك الافتقار إلى النوم، على سبيل المثال نتيجة للعمل بالنوبات الليلية.
- عندما يرغب في أن يجعل القيلولة جزءا من روتينه اليومي.


ما أفضل طريقة للحصول على القيلولة؟

للحصول على أقصى فائدة من القيلولة، اتبعي الخطوات التالية:
- فترات قيلولة قصيرة. اجعلي فترة القيلولة قصيرة من 10 إلى 30 دقيقة فقط.
كلما زادت فترة القيلولة، كلما زاد شعورك بالدوخة والدوار فيما بعد.
- احصلي على قيلولتك في فترة بعد الظهر. أفضل وقت للحصول على القيلولة عادة
ما يكون في وضح النهار قرابة الساعة 2 أو 3 عصراً. هذا هو الوقت من اليوم الذي قد
تشعري فيه بالنعاس بعد تناول الغذاء، أو ينخفض فيه مستوى الانتباه واليقظة. بالإضافة إلى
ذلك، فإن القيلولة التي يتم الحصول عليها في هذا التوقيت، غالباً لا تتداخل مع فترة النوم ليلاً.
يجب الأخذ في الاعتبار أن العوامل الفردية مثل حاجتك للنوم، ومواعيد النوم يمكن أن تلعب
دوراً كبيراً في تحديد أفضل وقت للحصول على القيلولة.
- أوجدي بيئة مريحة للحصول على القيلولة. احصلي على قيلولتك في مكان هادئ مظلم
في درجة حرارة مناسبة خالية من وسائل الإلهاء.
بعد القيلولة، تأكدي من أن تمنحي نفسك الوقت لكي تستيقظي قبل استئناف نشاطاتك،
خاصة تلك الأنشطة التي تتطلب استجابة سريعة وقاطعة.
تعرف على فوائد القيلولة .. وما هو وقتها المناسب



___________________
ادخلي ضروري لمعرفة اهمية القيلولة 368777348
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رحيق الجنة

رحيق الجنة

عدد المساهمات : 49
التقييم : 55
تاريخ التسجيل : 01/02/2013

ادخلي ضروري لمعرفة اهمية القيلولة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ادخلي ضروري لمعرفة اهمية القيلولة   ادخلي ضروري لمعرفة اهمية القيلولة Empty1/2/2013, 5:16 pm

موضوعك راااائع جداً احب أضيف ( إذا تغديت فنم وإذا تعشيت فمشي ولو على الشوك ) هذا مثل كان الوالد الله يحفظه دااايم يقوله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نظرة أمل

نظرة أمل

عدد المساهمات : 85
التقييم : 170
تاريخ التسجيل : 04/02/2013

ادخلي ضروري لمعرفة اهمية القيلولة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ادخلي ضروري لمعرفة اهمية القيلولة   ادخلي ضروري لمعرفة اهمية القيلولة Empty7/2/2013, 1:47 am

الله يعطيك العافيه &جدا رائع الموضوع
:king:

___________________
ادخلي ضروري لمعرفة اهمية القيلولة Ae2b2d42fe5378d890a0542b10a50428
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البصمة الشامخة
المشرفه
المشرفه
البصمة الشامخة

عدد المساهمات : 710
التقييم : 741
تاريخ التسجيل : 09/02/2013

ادخلي ضروري لمعرفة اهمية القيلولة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ادخلي ضروري لمعرفة اهمية القيلولة   ادخلي ضروري لمعرفة اهمية القيلولة Empty13/2/2013, 3:17 am

مشكوورة ياعسل .. معلومة جميلة ..

___________________
ادخلي ضروري لمعرفة اهمية القيلولة 378165966
ادخلي ضروري لمعرفة اهمية القيلولة 180499433
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الياقوتة

الياقوتة

الاوسمة : ادخلي ضروري لمعرفة اهمية القيلولة 459178569
عدد المساهمات : 957
التقييم : 1192
تاريخ التسجيل : 02/02/2013

ادخلي ضروري لمعرفة اهمية القيلولة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ادخلي ضروري لمعرفة اهمية القيلولة   ادخلي ضروري لمعرفة اهمية القيلولة Empty19/2/2013, 12:48 am

سبحان الله

___________________
ادخلي ضروري لمعرفة اهمية القيلولة 895359543
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ادخلي ضروري لمعرفة اهمية القيلولة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مسجد ابن عثيمين بينبع الصناعية :: الصحـــــة والجمــــــــــــــــال :: لصحتك العامة-
انتقل الى: