مسجد ابن عثيمين بينبع الصناعية
اهلا بكم في منتدى مسجد ابن عثيمين


( القسم النسائي )
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
بشرة سارة: ولأول مرة مسجد ابن عثيمين بينبع الصناعية {القسم النسائي } يدخل الصفحات الاجتماعية ( فيس بوك ) للدخول الى الصفحة اضغطي هنـــــــا .....

شاطر
 

 كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
د. اسراء جراب

د. اسراء جراب

عدد المساهمات : 18
التقييم : 29
تاريخ التسجيل : 11/02/2013
العمر : 34
الموقع : ينبع الصناعية

كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏   كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏ Empty20/3/2013, 4:22 am


مرض القولون العصبي قد يكون مزعجا جدا، خصوصا عندما تبدأ أعراضه بالظهور، ومنها أوجاع البطن والإسهال والإمساك. الوقاية منه خير من العلاج. لذلك من الأفضل التصرف بحكمة واتخاذ الخطوات المناسبة للوقاية منه في الوقت المحدد. تذكر أن القولون العصبي مرض مزمن وقد يكون عليك أن تتعايش معه لبقية حياتك.1.
1 . تفادي الأطعمة الدهنية، فهي قادرة على إعاقة العمل الطبيعي للأمعاء، والتسبب بإنتاج المزيد من الغازات.

2. تناول كميات كبيرة من السوائلن خصوصا المياه. فالسوائل تنظف جهازك الهضمي. تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، أو الشاي ، أو المشروبات الغازية.

3. مارس التمارين الرياضية بإنتظام، للتمارين آثار صحية على الجسم كما تساعد أيضا على ضبط الحركات غير الطبيعية للسبيل المعوي وتنظيمها.

4. حاول أن تتخلص من الضغط النفسي، تعلم بعض التقنيات التي تتيح لك التحكم بالضغط النفسي، كالتأمل مثلا، والتقليل بالتالي من الآثار السلبية للمشاكل التي قد تواجهها.

5. إستشر طبيبا أخصائيا، إلجأ إلى هذه الاستشارة ما أن تلاحظ أن جسمك يعطيك إشارات تفيد بقرب ظهور المرض او أن هناك مشكلة معينة في جهازك الهضمي.

6. إحتفظ بسجل للأغذية الضارة، من المفيد ان تحتفظ بسجل تدون فيه الأطعمة التي تسبب لك مشاكل في جهازك الهضمي.

7. إتبع حمية غذائية غنية بالألياف، فهذه قد تحسن من عملية الهضم. كذلك تناول أربع أو خمس وجبات ضغيرة من الطعام بدلا من وجبتين كبيرتين مثلا.

8. تفادي الأطعمة المبهرة، فالبهارات القوية قد تثير أمعاءك.

9. توقف عن التدخين إذا كنت تدخن، يزيد التدخين من تفاقم مرض القولون العصبي ويسبب مرض كرون.

10. تناول المكملات الغذائية التي تزودك بالبكتيريا الجيدة، يوجد هناك أنواع من المكملات الغذائية (probiotics) التي تزيد من إنتاج الأنزيمات المفيدة التي تساعد على تحويل البروتينات إلى جزيئيات صغيرة.

___________________
:765:
منابر من نور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
um moid

um moid

الاوسمة : كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏ 459178569
عدد المساهمات : 532
التقييم : 701
تاريخ التسجيل : 30/01/2013

كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏   كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏ Empty20/3/2013, 4:37 am

الحمية رأس الدواء

المعدة بيت الداء


معلومات قيمة جزاك الله خيرا
;)

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البصمة الشامخة
المشرفه
المشرفه
البصمة الشامخة

عدد المساهمات : 710
التقييم : 741
تاريخ التسجيل : 09/02/2013

كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏   كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏ Empty20/3/2013, 5:11 am

بارك الله فيك ..
(((مارس التمارين الرياضية بإنتظام، للتمارين آثار صحية على الجسم كما تساعد أيضا على ضبط الحركات غير الطبيعية للسبيل المعوي وتنظيمها.)))
التمارين الرياضية تعتبر حمية مفيدة وفعاالة لكل المشاكل والأمراض ..
❤

___________________
كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏ 378165966
كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏ 180499433
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مسجد ابن عثيمين بينبع الصناعية :: الصحـــــة والجمــــــــــــــــال :: لصحتك العامة-
انتقل الى: