أهمية وجبة الإفطار ..

موضوع: أهمية وجبة الإفطار .. 3/3/2013, 12:33 am

أهمية وجبة الافطار
إفطر فطور الملوك وتغدى غداء الأمراء وتعشى عشاء الفقراء.
قول معروف يعبر عن أهمية تناول ثلاث وجبات أساسية لكن تختلف بالكمية والنوعية.
عظم الأشخاص وبمختلف الأعمار لا يتناولون الفطور. إما بحجة ضيق الوقت قبل الذهاب إلى العمل أو الجامعة وإما بحجة "ما لي نفس" والتي نسمعها كثيراً. والبعض يفضلون النوم عشر دقائق أكثر بدلاً من تحضير الفطور. والخطأ الأكبر هو عند أولئك الذين يظنون أن عدم تناول الفطور يساعدهم على خسارة الوزن!

الحــقـيـقـــة:

العكس هو الصحيح! فتناول الفطور يساعد على خسارة الوزن، أما تخطي هذه الوجبة فيؤدي إلى زيادة الوزن وهذا ما أكدته الكثير من الدراسات. فالفطور يدفع عملية الأيض – أي حرق الطعام والطاقة – إلى الإنطلاق وعدم تناول هذه الوجبة سيؤدي إلى إنخفاض عملية الأيض وبالتالي إلى عرقلة الإنطلاق وتخزين الدهون وأخيراً إلى زيادة الوزن. كما وأن تخطي هذه الوجبة صباحاً سينتج عنه تناول كميات كبيرة في الوجبات التالية خاصة في الليل، أو تناول الأطعمة السريعة خلال النهار بأكمله لسد الجوع الناتج عن تخطي الفطور كالبسكويت والشوكولا والعصير وغيرها والتي عادةً ما تحتوي على سعرات حرارية عالية والتي تتطلب تناولها بكميات كبيرة للإحساس بالشبع.

أهمية وجبة الافطار
وجبة الفطور تساعدنا على :

زيادة التركيز و الاستيعاب
تقوية الذاكرة
النمو السليم

من الأغذية التي نفضل تناولها في وجبة الفطور :

الحليب و منتجاته مثل (الجبن-الزبادي)
البيض
العسل
الخبز الأسمر
الفواكه مثل (عصير البرتقال)

والإفطار يمكن أن يساعد في منع الجلطات الدموية والسكتة القلبية المؤدية إلى الوفاة المفاجئة.

النــصيــحة :
هي عدم إهمال الافطار! إن الذين يهملون وجبة الإفطار دائما، عليهم أن يتوقفوا عن هذه العادة!البحوث الحديثة تؤكد أن واحدة من أسوأ الممارسات إهمال وجبة الإفطار ...

وفي دراسة أجريت في جامعة ميموريال ، أفادت أن الأكل الخفيف، القليل الدهون لوجبة الإفطار كان حاسما فى تعديل نشاط الصفائح الدموية.
وفي ضوء هذا البحث أن استهلاك إفطار منخفض الدهون أو خال من الدهون مثل الزبادي وعصير البرتقال والفاكهة والبروتين الذي مصدره الزبادي أو اللبن الخالي من الدهون.
فإذا كنت ممن يهملون وجبة الإفطار، فمن المهم أن تغير هذه العادة فورا، والبدء في تناول وجبة الإفطار مثل التمر واللبن الزبادي وحبوب الشوفان المجروش أو النخالة و عصير العنب أو عصير البرتقال ، أو حتى قطعة من الفاكهة.

موضوع: رد: أهمية وجبة الإفطار .. 4/3/2013, 12:40 pm

بارك الله فيك ..
مااااأجمل لحظات الإفطار .. إستمتاآآع بلاحدود ..

موضوع: رد: أهمية وجبة الإفطار .. 4/3/2013, 1:39 pm

صدقني يابصمه

عند الإشراق

وشكرا لكاتبة الموضوع

موضوع: رد: أهمية وجبة الإفطار .. 4/3/2013, 4:00 pm

وجزاكن الله خيرا...

موضوع: رد: أهمية وجبة الإفطار .. 4/3/2013, 7:05 pm

اولادي الله يهديهم ما يفطرون ابدا

جزاك الله خير ا
:bball: :bball: :bball:

» أهمية تدبر القران
» أهمية النصح والإرشاد
» أهمية السمع والطاعة لولاة الأمر