مسجد ابن عثيمين بينبع الصناعية
اهلا بكم في منتدى مسجد ابن عثيمين


( القسم النسائي )
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
بشرة سارة: ولأول مرة مسجد ابن عثيمين بينبع الصناعية {القسم النسائي } يدخل الصفحات الاجتماعية ( فيس بوك ) للدخول الى الصفحة اضغطي هنـــــــا .....

شاطر
 

 أهمية وجبة الإفطار ..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
طموح الفردوس

طموح الفردوس

الاوسمة : أهمية وجبة الإفطار .. D-f-1
عدد المساهمات : 311
التقييم : 413
تاريخ التسجيل : 15/01/2013

أهمية وجبة الإفطار .. Empty
مُساهمةموضوع: أهمية وجبة الإفطار ..   أهمية وجبة الإفطار .. Empty3/3/2013, 12:33 am

أهمية وجبة الإفطار .. QJwoG


أهمية وجبة الافطار
إفطر فطور الملوك وتغدى غداء الأمراء وتعشى عشاء الفقراء.
قول معروف يعبر عن أهمية تناول ثلاث وجبات أساسية لكن تختلف بالكمية والنوعية.
عظم الأشخاص وبمختلف الأعمار لا يتناولون الفطور. إما بحجة ضيق الوقت قبل الذهاب إلى العمل أو الجامعة وإما بحجة "ما لي نفس" والتي نسمعها كثيراً. والبعض يفضلون النوم عشر دقائق أكثر بدلاً من تحضير الفطور. والخطأ الأكبر هو عند أولئك الذين يظنون أن عدم تناول الفطور يساعدهم على خسارة الوزن!

الحــقـيـقـــة:

العكس هو الصحيح! فتناول الفطور يساعد على خسارة الوزن، أما تخطي هذه الوجبة فيؤدي إلى زيادة الوزن وهذا ما أكدته الكثير من الدراسات. فالفطور يدفع عملية الأيض – أي حرق الطعام والطاقة – إلى الإنطلاق وعدم تناول هذه الوجبة سيؤدي إلى إنخفاض عملية الأيض وبالتالي إلى عرقلة الإنطلاق وتخزين الدهون وأخيراً إلى زيادة الوزن. كما وأن تخطي هذه الوجبة صباحاً سينتج عنه تناول كميات كبيرة في الوجبات التالية خاصة في الليل، أو تناول الأطعمة السريعة خلال النهار بأكمله لسد الجوع الناتج عن تخطي الفطور كالبسكويت والشوكولا والعصير وغيرها والتي عادةً ما تحتوي على سعرات حرارية عالية والتي تتطلب تناولها بكميات كبيرة للإحساس بالشبع.



أهمية وجبة الافطار

وجبة الفطور تساعدنا على :

زيادة التركيز و الاستيعاب
تقوية الذاكرة
النمو السليم


من الأغذية التي نفضل تناولها في وجبة الفطور :


الحليب و منتجاته مثل (الجبن-الزبادي)
البيض
العسل
الخبز الأسمر
الفواكه مثل (عصير البرتقال)


والإفطار يمكن أن يساعد في منع الجلطات الدموية والسكتة القلبية المؤدية إلى الوفاة المفاجئة.

النــصيــحة :
هي عدم إهمال الافطار! إن الذين يهملون وجبة الإفطار دائما، عليهم أن يتوقفوا عن هذه العادة!البحوث الحديثة تؤكد أن واحدة من أسوأ الممارسات إهمال وجبة الإفطار ...

وفي دراسة أجريت في جامعة ميموريال ، أفادت أن الأكل الخفيف، القليل الدهون لوجبة الإفطار كان حاسما فى تعديل نشاط الصفائح الدموية.
وفي ضوء هذا البحث أن استهلاك إفطار منخفض الدهون أو خال من الدهون مثل الزبادي وعصير البرتقال والفاكهة والبروتين الذي مصدره الزبادي أو اللبن الخالي من الدهون.
فإذا كنت ممن يهملون وجبة الإفطار، فمن المهم أن تغير هذه العادة فورا، والبدء في تناول وجبة الإفطار مثل التمر واللبن الزبادي وحبوب الشوفان المجروش أو النخالة و عصير العنب أو عصير البرتقال ، أو حتى قطعة من الفاكهة.

___________________


آعْشَقْ آلصَمْتْ / يَسْتَهْوٍينٍيْ آإلُهُدُوُءْ..!
كَـ/غَيْرٍيْ مـٍنْ آلبَـَشَرْ لَـمْ آخْتَلٍفْ كَثيرَاً عَنْهٌمْ
آحْيَآنـَاً غَآمٍضْه؛آبْتَسٍمْ رُغْمْ هَمٍيْ/آضْحَكْ رٌغْمْ عَتَبٍيْ وَغَضَبٍيْ ,
لآيَـَعْلَمْ مَـَآبٍيْ سُوَآ خَآلٍقٍيْ وَحْدَهْ..!

أهمية وجبة الإفطار .. 317591373
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البصمة الشامخة
المشرفه
المشرفه
البصمة الشامخة

عدد المساهمات : 710
التقييم : 741
تاريخ التسجيل : 09/02/2013

أهمية وجبة الإفطار .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: أهمية وجبة الإفطار ..   أهمية وجبة الإفطار .. Empty4/3/2013, 12:40 pm

بارك الله فيك ..
مااااأجمل لحظات الإفطار .. إستمتاآآع بلاحدود ..
❤

___________________
أهمية وجبة الإفطار .. 378165966
أهمية وجبة الإفطار .. 180499433
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الياقوتة

الياقوتة

الاوسمة : أهمية وجبة الإفطار .. 459178569
عدد المساهمات : 957
التقييم : 1192
تاريخ التسجيل : 02/02/2013

أهمية وجبة الإفطار .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: أهمية وجبة الإفطار ..   أهمية وجبة الإفطار .. Empty4/3/2013, 1:39 pm

صدقني يابصمه ☀ عند الإشراق

وشكرا لكاتبة الموضوع

___________________
أهمية وجبة الإفطار .. 895359543
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طموح الفردوس

طموح الفردوس

الاوسمة : أهمية وجبة الإفطار .. D-f-1
عدد المساهمات : 311
التقييم : 413
تاريخ التسجيل : 15/01/2013

أهمية وجبة الإفطار .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: أهمية وجبة الإفطار ..   أهمية وجبة الإفطار .. Empty4/3/2013, 4:00 pm

وجزاكن الله خيرا...

___________________


آعْشَقْ آلصَمْتْ / يَسْتَهْوٍينٍيْ آإلُهُدُوُءْ..!
كَـ/غَيْرٍيْ مـٍنْ آلبَـَشَرْ لَـمْ آخْتَلٍفْ كَثيرَاً عَنْهٌمْ
آحْيَآنـَاً غَآمٍضْه؛آبْتَسٍمْ رُغْمْ هَمٍيْ/آضْحَكْ رٌغْمْ عَتَبٍيْ وَغَضَبٍيْ ,
لآيَـَعْلَمْ مَـَآبٍيْ سُوَآ خَآلٍقٍيْ وَحْدَهْ..!

أهمية وجبة الإفطار .. 317591373
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
um moid

um moid

الاوسمة : أهمية وجبة الإفطار .. 459178569
عدد المساهمات : 532
التقييم : 701
تاريخ التسجيل : 30/01/2013

أهمية وجبة الإفطار .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: أهمية وجبة الإفطار ..   أهمية وجبة الإفطار .. Empty4/3/2013, 7:05 pm

اولادي الله يهديهم ما يفطرون ابدا


جزاك الله خير ا
:bball: :bball: :bball:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أهمية وجبة الإفطار ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مسجد ابن عثيمين بينبع الصناعية :: الصحـــــة والجمــــــــــــــــال :: لصحتك العامة-
انتقل الى: