مسجد ابن عثيمين بينبع الصناعية
اهلا بكم في منتدى مسجد ابن عثيمين


( القسم النسائي )
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
بشرة سارة: ولأول مرة مسجد ابن عثيمين بينبع الصناعية {القسم النسائي } يدخل الصفحات الاجتماعية ( فيس بوك ) للدخول الى الصفحة اضغطي هنـــــــا .....

شاطر
 

 ٥ عادات خاطئة في زيادة الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام عزام
المشرفه
المشرفه
ام عزام

عدد المساهمات : 352
التقييم : 531
تاريخ التسجيل : 15/01/2013

٥ عادات خاطئة في زيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: ٥ عادات خاطئة في زيادة الوزن   ٥ عادات خاطئة في زيادة الوزن Empty26/2/2013, 1:59 am

هنالك الكثير من العادات الغذائية السيئة التي نقوم بها يومياً دون أن ندرك مخاطرها على صحتنا ورشاقتنا، فقد كادت أن تصبح جزءاً من حياتنا دون أن نشعر بتبعاتها الخطيرة الا بعد فوات الأوان، لذلك نقدم لكم مجموعة من أهم التصرفات التي أصبحت بالنسبة لنا عادات يومية خطيرة تزيد من نسبة السمنة وما يرافقها من أمراض:

1- إياكِ الأكل أمام التلفاز:
أثبتت دراسات عديدة أجريت حول هذا الموضوع أن اللاتي خفضن عدد مرات مشاهدة التلفاز بنسبة 50% تمكنَّ من حرق 119 سعراً حرارياً يومياً أي بمعدل 6 كجم سنوياُ، ويمكن مضاعفة تلك النتائج من خلال القيام بالعديد من النشاطات الخفيفة أثناء مشاهدة التلفاز مثل الأعمال المنزلية البسيطة، وإذا رأيت نفسكِ غير قادرةٍ على مقاومة الطعام قومي بوضع صحنٍ مليئٍ بالجزر والخيار المقطع الذي لا يحتوي على سعرات حرارية.
2- إياكِ والوجبات الكبيرة:
إذا قمت بالذهاب إلى المطعم لتناول وجبةٍ ما ابتعدي كل البعد عن وجبة الكومبو أو الوجبة ذات الحجم الكبير لأنها بالطبع تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ مضاعفةٍ، لذلك قومي دائماً بأكل وجبةٍ صغيرةٍ أو قومي بمشاركة صديقتك بوجبة واحدة كي لا تضطري أكل الوجبة كاملة.

3- إجعلي قضمتك صغيرة:
أثبتت المجلة الأمريكية للصحة الغذائية أن الأشخاص الذين يتناولون قضماتٍ كبيرةٍ يستهلكون سعراتٍ حراريةٍ بزيادة قدرها 52% أكثر من الآخرين الذين يأكلون قضمات صغيرة ويستغرقون وقتاً كافياً في هضم الطعام، فإن تجزئة الطعام إلى قطعٍ صغيرةٍ يساعدك في الشعور بالشبع سريعاً والاستمتاع بتناول الطعام بالكامل وهناك قاعدة سائدة تقول أنه كلما صغر حجم قضماتك كلما كان حجم خصرك أنحف.

4- ابتعدي عن العصائر الصناعية:
كثيرةٌ هي العصائر المصنعة التي يتم التسويق لها بأنها طبيعية 100% وهي عكس ذلك تماماً فهي مليئةً بالسكريات والفركتوز ومكونات التكثيف وهذه المكونات كفيلة بضخ كمياتٍ كبيرةٍ من السعرات الحرارية التي يصعب التخلص منها بعد ذلك، ومن الأفضل استبدال تلك العصائر بالعصائر الطازجة الخفيفة الخالية من المكونات الصناعية.

5- الماء الماء ! :
يعد شرب المياه بكمياتٍ مناسبةٍ ضروريٌ جداً لمساعدة أعضاء الجسم في القيام بوظائفها على النحو الأمثل، وزيادة شرب المياه تساعدك على بقائك رشيقة على مدار السنوات، فقد أثبتت دراسة في جامعة اوتاوا أجريت على العديد من المتطوعين أن الأشخاص الذين واظبوا على شرب كأسين من المياه قبل كل وجبة تمكنوا من فقدان 30% من الوزن أكثر من نظرائهم، ووفقاً لدراسةٍ أجراها باحثون ألمان أن تناول 6 أكواب من المياه يومياً يحفز عملية الأيض ويساهم في حرق 50 سعراه حرارية يومياً أي بمعدل 3 كجم من الوزن سنوياً.

عزيزتي حافظي على رشاقتك بإتباعك جميع الخطوات السابقة وركزي على شرب الماء بكثرة وخصوصاً قبل تناول وجبتك فهي تشعرك بالإشباع وتخلصك من السعرات الحرارية الزائدة التي أنتِ بغنى عنها.

___________________
٥ عادات خاطئة في زيادة الوزن Extg



انشغلي بدعوة الناس لرب الناس والله في علاه

سيكفيكي شر الناس.........





٥ عادات خاطئة في زيادة الوزن Domain-179d6c2b63
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
um moid

um moid

الاوسمة : ٥ عادات خاطئة في زيادة الوزن 459178569
عدد المساهمات : 532
التقييم : 701
تاريخ التسجيل : 30/01/2013

٥ عادات خاطئة في زيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: ٥ عادات خاطئة في زيادة الوزن   ٥ عادات خاطئة في زيادة الوزن Empty26/2/2013, 4:03 am

جزاك الله خيرا فعلا موضوع الوزن الزائد هو الشاغل

لكثير من الامهات سوا لانفسهن او لابنائهن والمعلومات

التي ذكرتيها حقا رائعة

جزيتي خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الياقوتة

الياقوتة

الاوسمة : ٥ عادات خاطئة في زيادة الوزن 459178569
عدد المساهمات : 957
التقييم : 1192
تاريخ التسجيل : 02/02/2013

٥ عادات خاطئة في زيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: ٥ عادات خاطئة في زيادة الوزن   ٥ عادات خاطئة في زيادة الوزن Empty26/2/2013, 1:57 pm

أبي اسأل عن حبوب الحلبه لزيادة الوزن مين استخدمتها؟؟
وإيه نتيجتها؟!

شكرا


عدل سابقا من قبل زهرة البنفسج في 26/2/2013, 3:48 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البصمة الشامخة
المشرفه
المشرفه
البصمة الشامخة

عدد المساهمات : 710
التقييم : 741
تاريخ التسجيل : 09/02/2013

٥ عادات خاطئة في زيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: ٥ عادات خاطئة في زيادة الوزن   ٥ عادات خاطئة في زيادة الوزن Empty26/2/2013, 2:57 pm

كلام سليم ..
وفعلا القضمة الصغيرة والأكل ببطئ .. يشعران الإنسان بالشبع سريعا ..
جوزيتي خيراً ..(( أم عزام )) ..
❤

___________________
٥ عادات خاطئة في زيادة الوزن 378165966
٥ عادات خاطئة في زيادة الوزن 180499433
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
٥ عادات خاطئة في زيادة الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مسجد ابن عثيمين بينبع الصناعية :: الصحـــــة والجمــــــــــــــــال :: لصحتك العامة-
انتقل الى: