طريقة المشي السليمة لحرق الدهون

رياضة المشي، من أسهل الرياضات التي يمكنك أن تتبعيها لخسارة الوزن الزائد، دون أن تتكبدي المزيد من الأعباء المالية من اشتراك في أحد الاندية الصحية وخلافه من وسائل التخسيس المكلفة.



فساعة واحدة من رياضة المشي تساعدك علي حرق حوالي 200 سعر حراري، قابلة للزيادة إذا اتبعت هذه النصائح الذهبية لكيفية تعزيز عملية حرق الدهون في الجسم أثناء المشي، وهي كالآتي:

تغيير طريقة المشي

احرصي علي بدء رياضة المشي بالمشي بخطوات بطيئة، مع تسريع الخطوات بشكل تدريجي من متوسط إلى النقلة الأخيرة المشي السريع.

فالتدرج من المشي البطيء وحتى المشي السريع يعمل علي زيادة معدل حرق الدهون، حيث إن الجسم يستهلك الدهون المتراكمة فيه لزيادة الطاقة، ومن هنا تحرق الدهون بشكل أسرع.

حمل الأوزان

حاولي عند ممارسة رياضة المشي، حمل أي من الأوزان ولتكن حقيبتك الرياضية أو دمبلز - إذا أمكن-، فحمل الأوزان يعمل علي تقوية عضلات الجسم وشد الترهلات بصورة أفضل.
[كيف تحرقين دهون الجسم أثناء المشي؟]

رفع اليدين أثناء المشي

حركي يديك أثناء المشي بشكل متعاكس، فممارسة بعض الحركات مع المشي تمنحك المزيد من النشاط والحيوية.

المشي والقوام مشدود

المشي مستقيمة القوام مع المحافظة على رفع الرأس لأعلى يعمل علي الحرق السريع للدهون المتراكمة في الجسم، بخلاف تقوية عضلات الظهر و المؤخرة.

جزاك الله خير نصائح رائعه ولنتذكر ان اول ما أمر به الله سبحانه وتعالى نبيه ايوب عليه السلام عندما شكا اليه حاله قال سبحانه ( اركض برجلك ) وقيل دوما في الحركة بركه

بارك الله فيك ..
حمستيني للمشي والرياضة ..

رياضه حلوه وفوائدها مفيده :bounce:

فيلم توعوي رائع للغاية عن فوائد المشي . مفيد للغاية للصحة الجسدية. وشيق للغاية. تمت دبلجته إلى اللغة العربية . وقد بلغ مشاهدوه اكثر من نصف مليون مشاهد حتى الآن
{{{http://www.youtube.co/watch?v=69F_7Fimf2c&feature=youtube_gdata_player}}}
لاتبخل بإرسالها لأخيك المسلم . فإنها صدقة لأنها معلومات مهمة للصحة الجسدية...

حتي ولو لم يساعد المشي علي النحافة

فهوتجريه للدورة الدموية

جزاك الله خيرا ;)

واوا جدا روووووووعه تسلمي