مسجد ابن عثيمين بينبع الصناعية
اهلا بكم في منتدى مسجد ابن عثيمين


( القسم النسائي )
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
بشرة سارة: ولأول مرة مسجد ابن عثيمين بينبع الصناعية {القسم النسائي } يدخل الصفحات الاجتماعية ( فيس بوك ) للدخول الى الصفحة اضغطي هنـــــــا .....

شاطر
 

 طريقة المشي السليمة لحرق الدهون

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام عزام
المشرفه
المشرفه
ام عزام

عدد المساهمات : 352
التقييم : 531
تاريخ التسجيل : 15/01/2013

طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: طريقة المشي السليمة لحرق الدهون   طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty25/2/2013, 2:03 am

رياضة المشي، من أسهل الرياضات التي يمكنك أن تتبعيها لخسارة الوزن الزائد، دون أن تتكبدي المزيد من الأعباء المالية من اشتراك في أحد الاندية الصحية وخلافه من وسائل التخسيس المكلفة.



فساعة واحدة من رياضة المشي تساعدك علي حرق حوالي 200 سعر حراري، قابلة للزيادة إذا اتبعت هذه النصائح الذهبية لكيفية تعزيز عملية حرق الدهون في الجسم أثناء المشي، وهي كالآتي:

تغيير طريقة المشي

احرصي علي بدء رياضة المشي بالمشي بخطوات بطيئة، مع تسريع الخطوات بشكل تدريجي من متوسط إلى النقلة الأخيرة المشي السريع.

فالتدرج من المشي البطيء وحتى المشي السريع يعمل علي زيادة معدل حرق الدهون، حيث إن الجسم يستهلك الدهون المتراكمة فيه لزيادة الطاقة، ومن هنا تحرق الدهون بشكل أسرع.

حمل الأوزان

حاولي عند ممارسة رياضة المشي، حمل أي من الأوزان ولتكن حقيبتك الرياضية أو دمبلز - إذا أمكن-، فحمل الأوزان يعمل علي تقوية عضلات الجسم وشد الترهلات بصورة أفضل.
[كيف تحرقين دهون الجسم أثناء المشي؟]

رفع اليدين أثناء المشي

حركي يديك أثناء المشي بشكل متعاكس، فممارسة بعض الحركات مع المشي تمنحك المزيد من النشاط والحيوية.

المشي والقوام مشدود

المشي مستقيمة القوام مع المحافظة على رفع الرأس لأعلى يعمل علي الحرق السريع للدهون المتراكمة في الجسم، بخلاف تقوية عضلات الظهر و المؤخرة.




___________________
طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Extg



انشغلي بدعوة الناس لرب الناس والله في علاه

سيكفيكي شر الناس.........





طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Domain-179d6c2b63
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفجر القادم

الفجر القادم

عدد المساهمات : 118
التقييم : 204
تاريخ التسجيل : 30/01/2013

طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة المشي السليمة لحرق الدهون   طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty25/2/2013, 4:27 am

جزاك الله خير نصائح رائعه ولنتذكر ان اول ما أمر به الله سبحانه وتعالى نبيه ايوب عليه السلام عندما شكا اليه حاله قال سبحانه ( اركض برجلك ) وقيل دوما في الحركة بركه

___________________
طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Admin1731501283
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البصمة الشامخة
المشرفه
المشرفه
البصمة الشامخة

عدد المساهمات : 710
التقييم : 741
تاريخ التسجيل : 09/02/2013

طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة المشي السليمة لحرق الدهون   طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty25/2/2013, 5:38 am

بارك الله فيك ..
حمستيني للمشي والرياضة ..
❤

___________________
طريقة المشي السليمة لحرق الدهون 378165966
طريقة المشي السليمة لحرق الدهون 180499433
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الياقوتة

الياقوتة

الاوسمة : طريقة المشي السليمة لحرق الدهون 459178569
عدد المساهمات : 957
التقييم : 1192
تاريخ التسجيل : 02/02/2013

طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة المشي السليمة لحرق الدهون   طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty25/2/2013, 12:39 pm

رياضه حلوه وفوائدها مفيده :bounce:

___________________
طريقة المشي السليمة لحرق الدهون 895359543
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم الحارث

أم الحارث

عدد المساهمات : 120
التقييم : 202
تاريخ التسجيل : 31/01/2013

طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة المشي السليمة لحرق الدهون   طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty1/3/2013, 10:09 pm

فيلم توعوي رائع للغاية عن فوائد المشي . مفيد للغاية للصحة الجسدية. وشيق للغاية. تمت دبلجته إلى اللغة العربية . وقد بلغ مشاهدوه اكثر من نصف مليون مشاهد حتى الآن
{{{http://www.youtube.co/watch?v=69F_7Fimf2c&feature=youtube_gdata_player}}}
لاتبخل بإرسالها لأخيك المسلم . فإنها صدقة لأنها معلومات مهمة للصحة الجسدية...

___________________
طريقة المشي السليمة لحرق الدهون 2397544547 طريقة المشي السليمة لحرق الدهون 2175767428
طريقة المشي السليمة لحرق الدهون 2212634114
~`~`~`~`~`~`~`~`~`~`~`~`~`
•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.• •*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•
۩ سـبحـان الله وبحمده * عدد خلقه * ورضاء نفسه * وزنة عرشه * ومداد كلماته
۩ •*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.• •*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
um moid

um moid

الاوسمة : طريقة المشي السليمة لحرق الدهون 459178569
عدد المساهمات : 532
التقييم : 701
تاريخ التسجيل : 30/01/2013

طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة المشي السليمة لحرق الدهون   طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty1/3/2013, 11:01 pm

حتي ولو لم يساعد المشي علي النحافة

فهوتجريه للدورة الدموية

جزاك الله خيرا ;)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمة أمل

بسمة أمل

عدد المساهمات : 50
التقييم : 64
تاريخ التسجيل : 20/01/2013

طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة المشي السليمة لحرق الدهون   طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty7/3/2013, 5:36 am

واوا جدا روووووووعه تسلمي ❤
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الياقوتة

الياقوتة

الاوسمة : طريقة المشي السليمة لحرق الدهون 459178569
عدد المساهمات : 957
التقييم : 1192
تاريخ التسجيل : 02/02/2013

طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة المشي السليمة لحرق الدهون   طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty7/3/2013, 1:38 pm

شكرا أم الحارث على الفيديو رائع جدا

___________________
طريقة المشي السليمة لحرق الدهون 895359543
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طموح الفردوس

طموح الفردوس

الاوسمة : طريقة المشي السليمة لحرق الدهون D-f-1
عدد المساهمات : 311
التقييم : 413
تاريخ التسجيل : 15/01/2013

طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة المشي السليمة لحرق الدهون   طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty8/3/2013, 3:01 am


معلومات مهمة جعلها الله فى ميزان حسناتك


شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


___________________


آعْشَقْ آلصَمْتْ / يَسْتَهْوٍينٍيْ آإلُهُدُوُءْ..!
كَـ/غَيْرٍيْ مـٍنْ آلبَـَشَرْ لَـمْ آخْتَلٍفْ كَثيرَاً عَنْهٌمْ
آحْيَآنـَاً غَآمٍضْه؛آبْتَسٍمْ رُغْمْ هَمٍيْ/آضْحَكْ رٌغْمْ عَتَبٍيْ وَغَضَبٍيْ ,
لآيَـَعْلَمْ مَـَآبٍيْ سُوَآ خَآلٍقٍيْ وَحْدَهْ..!

طريقة المشي السليمة لحرق الدهون 317591373
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة المشي السليمة لحرق الدهون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مسجد ابن عثيمين بينبع الصناعية :: الصحـــــة والجمــــــــــــــــال :: لصحتك العامة-
انتقل الى: