مسجد ابن عثيمين بينبع الصناعية
اهلا بكم في منتدى مسجد ابن عثيمين
مسجد ابن عثيمين بينبع الصناعية
اهلا بكم في منتدى مسجد ابن عثيمين
مسجد ابن عثيمين بينبع الصناعية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


( القسم النسائي )
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بشرة سارة: ولأول مرة مسجد ابن عثيمين بينبع الصناعية {القسم النسائي } يدخل الصفحات الاجتماعية ( فيس بوك ) للدخول الى الصفحة اضغطي هنـــــــا .....

 

 طريقة المشي السليمة لحرق الدهون

اذهب الى الأسفل 
+4
الياقوتة
البصمة الشامخة
الفجر القادم
ام عزام
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ام عزام
المشرفه
المشرفه
ام عزام


عدد المساهمات : 352
التقييم : 531
تاريخ التسجيل : 15/01/2013

طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: طريقة المشي السليمة لحرق الدهون   طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty25/2/2013, 2:03 am

رياضة المشي، من أسهل الرياضات التي يمكنك أن تتبعيها لخسارة الوزن الزائد، دون أن تتكبدي المزيد من الأعباء المالية من اشتراك في أحد الاندية الصحية وخلافه من وسائل التخسيس المكلفة.



فساعة واحدة من رياضة المشي تساعدك علي حرق حوالي 200 سعر حراري، قابلة للزيادة إذا اتبعت هذه النصائح الذهبية لكيفية تعزيز عملية حرق الدهون في الجسم أثناء المشي، وهي كالآتي:

تغيير طريقة المشي

احرصي علي بدء رياضة المشي بالمشي بخطوات بطيئة، مع تسريع الخطوات بشكل تدريجي من متوسط إلى النقلة الأخيرة المشي السريع.

فالتدرج من المشي البطيء وحتى المشي السريع يعمل علي زيادة معدل حرق الدهون، حيث إن الجسم يستهلك الدهون المتراكمة فيه لزيادة الطاقة، ومن هنا تحرق الدهون بشكل أسرع.

حمل الأوزان

حاولي عند ممارسة رياضة المشي، حمل أي من الأوزان ولتكن حقيبتك الرياضية أو دمبلز - إذا أمكن-، فحمل الأوزان يعمل علي تقوية عضلات الجسم وشد الترهلات بصورة أفضل.
[كيف تحرقين دهون الجسم أثناء المشي؟]

رفع اليدين أثناء المشي

حركي يديك أثناء المشي بشكل متعاكس، فممارسة بعض الحركات مع المشي تمنحك المزيد من النشاط والحيوية.

المشي والقوام مشدود

المشي مستقيمة القوام مع المحافظة على رفع الرأس لأعلى يعمل علي الحرق السريع للدهون المتراكمة في الجسم، بخلاف تقوية عضلات الظهر و المؤخرة.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفجر القادم

الفجر القادم


عدد المساهمات : 118
التقييم : 204
تاريخ التسجيل : 30/01/2013

طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة المشي السليمة لحرق الدهون   طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty25/2/2013, 4:27 am

جزاك الله خير نصائح رائعه ولنتذكر ان اول ما أمر به الله سبحانه وتعالى نبيه ايوب عليه السلام عندما شكا اليه حاله قال سبحانه ( اركض برجلك ) وقيل دوما في الحركة بركه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البصمة الشامخة
المشرفه
المشرفه
البصمة الشامخة


عدد المساهمات : 710
التقييم : 741
تاريخ التسجيل : 09/02/2013

طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة المشي السليمة لحرق الدهون   طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty25/2/2013, 5:38 am

بارك الله فيك ..
حمستيني للمشي والرياضة ..
❤
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الياقوتة

الياقوتة


الاوسمة : طريقة المشي السليمة لحرق الدهون 459178569
عدد المساهمات : 957
التقييم : 1192
تاريخ التسجيل : 02/02/2013

طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة المشي السليمة لحرق الدهون   طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty25/2/2013, 12:39 pm

رياضه حلوه وفوائدها مفيده :bounce:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم الحارث

أم الحارث


عدد المساهمات : 120
التقييم : 202
تاريخ التسجيل : 31/01/2013

طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة المشي السليمة لحرق الدهون   طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty1/3/2013, 10:09 pm

فيلم توعوي رائع للغاية عن فوائد المشي . مفيد للغاية للصحة الجسدية. وشيق للغاية. تمت دبلجته إلى اللغة العربية . وقد بلغ مشاهدوه اكثر من نصف مليون مشاهد حتى الآن
{{{http://www.youtube.co/watch?v=69F_7Fimf2c&feature=youtube_gdata_player}}}
لاتبخل بإرسالها لأخيك المسلم . فإنها صدقة لأنها معلومات مهمة للصحة الجسدية...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
um moid

um moid


الاوسمة : طريقة المشي السليمة لحرق الدهون 459178569
عدد المساهمات : 532
التقييم : 701
تاريخ التسجيل : 30/01/2013

طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة المشي السليمة لحرق الدهون   طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty1/3/2013, 11:01 pm

حتي ولو لم يساعد المشي علي النحافة

فهوتجريه للدورة الدموية

جزاك الله خيرا ;)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمة أمل

بسمة أمل


عدد المساهمات : 50
التقييم : 64
تاريخ التسجيل : 20/01/2013

طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة المشي السليمة لحرق الدهون   طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty7/3/2013, 5:36 am

واوا جدا روووووووعه تسلمي ❤
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الياقوتة

الياقوتة


الاوسمة : طريقة المشي السليمة لحرق الدهون 459178569
عدد المساهمات : 957
التقييم : 1192
تاريخ التسجيل : 02/02/2013

طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة المشي السليمة لحرق الدهون   طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty7/3/2013, 1:38 pm

شكرا أم الحارث على الفيديو رائع جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طموح الفردوس

طموح الفردوس


الاوسمة : طريقة المشي السليمة لحرق الدهون D-f-1
عدد المساهمات : 311
التقييم : 413
تاريخ التسجيل : 15/01/2013

طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة المشي السليمة لحرق الدهون   طريقة المشي السليمة لحرق الدهون Empty8/3/2013, 3:01 am


معلومات مهمة جعلها الله فى ميزان حسناتك


شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة المشي السليمة لحرق الدهون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طريقة الكشري
» طريقة عمل العجة بالخضار
» طريقة وضع صورة شخصية
» طريقة عمل المايونيز بالبيت
» طريقة عمل صفايح باللحمة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مسجد ابن عثيمين بينبع الصناعية :: الصحـــــة والجمــــــــــــــــال :: لصحتك العامة-
انتقل الى: